Как получить тело Райана Рейнольдса

[alamin45]

Актер Райан Рейнольдс снялся в таких фильмах, как «Блэйд 2: Троица» (2004) и «Люди Икс: Начало. Росомаха» (2009). Рейнольдс гордится тем, что поддерживает себя в форме, и есть несколько упражнений, которые проработают ваш корпус и пресс, приблизив вас к телу Райана Рейнольдса.

Первое упражнение — подъём прямых ног. Начните с список номеров whatsapp положения лёжа на полу в положении для скручивания. Для этого нужно лечь на спину, от головы до ягодиц. Подтяните ноги, образуя букву V. Ваши стопы будут лежать на полу примерно в полутора футах от ягодиц. В этом положении правой рукой коснитесь основания правого уха. Сделайте то же самое с левой рукой. Согните руки в локтях, образуя букву V. Также наклоните бёдра к полу для максимального эффекта на мышцы пресса.

Сначала поднимите голову примерно на 15 см от пола. Затем, держа ноги вместе и слегка согнув их в коленях, поднимите обе ноги и стопы прямо вверх, пока они не окажутся почти прямо над бёдрами (примерно под углом 90 градусов). Медленно опустите ноги вниз, почти коснувшись ими пола (примерно на 7-10 см). Повторяйте это упражнение плавно и непрерывно, пока не сделаете 12-15 повторений.